Muitas pessoas que possuem varizes têm dúvidas em relação a prática de atividade física. Será que o exercício faz bem ou faz mal para os portadores de doença venosa crônica?

Nesse artigo, vamos desmistificar esse tema e entender como a atividade física pode ser uma aliada nesse processo. Está preparado? Então, vamos em frente!

Mitos sobre atividade física e varizes:

Atividades físicas causam varizes?

Mito! Atividade física e varizes, essa é uma combinação que preocupa as pessoas quem já têm varizes ou estão propensas a desenvolvê-las. No entanto, é importante ressaltar que as atividades físicas não causam varizes. Na verdade, a falta de exercícios e o estilo de vida sedentário podem contribuir para o surgimento dessas veias dilatadas e tortuosas.

A prática regular de atividades físicas, como caminhadas, corridas, natação e ciclismo, fortalece os músculos das pernas, melhora a circulação sanguínea e ajuda a prevenir o acúmulo de sangue nas veias. Portanto, exercitar-se regularmente é uma forma de manter a saúde vascular e minimizar o risco de varizes.

Musculação causa varizes?

Mito! O levantamento de peso moderado e bem executado ajuda a fortalecer as veias e os músculos das pernas.

É importante ter em mente que o levantamento de peso excessivo ou de maneira inadequada pode aumentar a pressão nas veias e agravar as varizes em pessoas que já apresentam varizes grossas e calibrosas. Portanto, se você deseja incluir exercícios de levantamento de peso em sua rotina, é recomendável buscar a orientação de um profissional qualificado, como um cirurgião vascular ou angiologista, para garantir que os exercícios sejam realizados de forma segura e eficaz.

Os benefícios da atividade física para as varizes

Praticar atividade física regularmente traz diversos benefícios para quem tem varizes. Além de ser uma forma de cuidar do corpo e da mente, a atividade física desempenha um papel fundamental na prevenção e no controle das varizes.

Melhora da circulação sanguínea

A atividade física estimula o fluxo sanguíneo, ajudando a prevenir o acúmulo de sangue nas veias e reduzindo o risco de varizes. Durante o exercício, os músculos das pernas se contraem e relaxam, exercendo pressão sobre as veias e impulsionando o sangue de volta ao coração. Isso melhora a circulação e evita a estagnação sanguínea nas veias das pernas.

Fortalecimento muscular

O fortalecimento dos músculos das pernas é um dos principais benefícios da atividade física para quem tem varizes. Quando os músculos estão fortes, eles exercem um papel importante no bombeamento do sangue de volta ao coração, aliviando a pressão sobre as veias.

Atividades físicas para melhorar a circulação

Não existe nenhuma evidência científica de que uma atividade física seja superior a outra. Todas as atividades físicas fazem bem à circulação, o importante é manter a regularidade.

Atenção para alguns exemplos de atividades que contribuem para o fortalecimento muscular e, consequentemente, para a circulação sanguínea.

• Ciclismo: O ciclismo é uma atividade eficiente para quem tem varizes ou quer preveni-las. Pedalar, trabalha a musculatura da panturrilha, nosso \”segundo coração\”. É uma atividade de baixo impacto, que fortalece os músculos da panturrilha e ativa a circulação dos membros inferiores.
• Caminhada: A caminhada é uma excelente atividade que promove o movimento dos músculos das pernas e melhora a circulação sanguínea. Ela pode ser realizada em ritmo leve ou moderado. Além de ser acessível e fácil de incorporar à rotina, não sobrecarrega as articulações e contribui para o fortalecimento muscular das pernas.
• Natação: A natação é uma opção benéfica para quem tem varizes. A água exerce uma pressão hidrostática nas pernas, auxiliando no retorno venoso e aliviando a pressão nas veias. Além disso, é uma atividade de baixo impacto que trabalha diversos grupos musculares ao mesmo tempo. O ambiente aquático proporciona um alívio das tensões nas articulações, permitindo que o corpo se movimente de forma suave e controlada.

No entanto, é importante ressaltar que a escolha da atividade física deve levar em consideração as condições individuais; por isso, é fundamental buscar a orientação de um angiologista.

Atividade física e varizes: quando buscar orientação médica

É importante estar atento aos sinais de alerta durante a prática de atividades físicas, especialmente quando se trata de pessoas com varizes. Se você notar algum desses sintomas, é recomendável buscar orientação de um angiologista ou cirurgião vascular para uma avaliação adequada e um plano de tratamento personalizado:

• Dor intensa: Se você sentir dor intensa nas pernas durante ou após o exercício, especialmente se ela for persistente ou interferir nas suas atividades diárias, é um sinal de alerta. A dor nas pernas pode indicar problemas como insuficiência venosa ou outros distúrbios circulatórios relacionados às varizes.
• Inchaço: O inchaço nas pernas, tornozelos ou pés durante, ou após o exercício pode ser um indicativo de um mau funcionamento do sistema venoso. O acúmulo de fluidos pode ocorrer devido à dificuldade de retorno venoso, agravando os sintomas das varizes.
• Sensação de peso nas pernas: Se você sentir uma sensação de peso ou cansaço excessivo nas pernas durante, ou após o exercício, isso pode indicar uma sobrecarga venosa. Essa sensação pode ser resultado do acúmulo de sangue nas veias dilatadas, dificultando o retorno do sangue ao coração.
• Desconforto significativo: Se você experimentar desconforto significativo nas pernas durante ou após o exercício, como formigamento, queimação ou sensação de calor, é importante buscar orientação médica. Esses sintomas podem estar relacionados a problemas circulatórios que requerem atenção e tratamento especializado.

Concluindo:

Em conclusão, a combinação entre atividade física e varizes é um assunto envolto em mitos e verdades. Ao desvendar os equívocos comuns, fica claro que a prática regular de exercícios pode trazer benefícios significativos para quem tem varizes.

Atividades como ciclismo, caminhada, corrida e natação, promovem o fortalecimento dos músculos das pernas, melhoram a circulação sanguínea e ajudam a prevenir o acúmulo de sangue nas veias.

No entanto, é essencial ouvir o próprio corpo e buscar orientação médica em caso de sinais de alerta, como dor intensa, inchaço, sensação de peso nas pernas ou desconforto significativo. Um angiologista ou cirurgião vascular pode realizar uma avaliação adequada e indicar o tratamento personalizado necessário.

Portanto, não deixe que os mitos sobre atividade física e varizes o impeçam de se mover. Mantenha-se ativo, cuide de si e aproveite a jornada em direção a pernas saudáveis e um estilo de vida ativo.

Por: Dr. Fabricio Duarte – CRM/SC 8565 | RQE 5586 | 6795