As varizes são um problema comum que afeta pessoas em todo o mundo. No Brasil, a prevalência média das varizes é de 38% na população geral, encontrada em 30% dos homens e 45% das mulheres, considerando todas as faixas etárias.

Embora existam várias opções de tratamento, adotar uma alimentação saudável pode desempenhar um papel importante na prevenção e no gerenciamento das varizes.

Esse artigo ajudará você a entender o papel de uma alimentação saudável e de alguns cuidados para quem convive com o problema.

A relação entre a manutenção do peso e varizes

O sobrepeso e a obesidade são fatores de risco significativos para o desenvolvimento e agravamento das varizes.

Isso porque o excesso de peso exerce uma pressão adicional sobre as veias das pernas, dificultando o retorno do sangue ao coração e comprometendo a eficiência do sistema circulatório. Como resultado, as veias podem dilatar-se e tornar-se mais visíveis, formando as varizes.

Mas não é só isso, a obesidade também está associada a outros fatores que contribuem para o surgimento de varizes. A gordura abdominal em excesso pode comprimir as veias e prejudicar o fluxo sanguíneo, agravando os problemas circulatórios.

A obesidade também está frequentemente associada ao estilo de vida sedentário, o que pode levar a uma diminuição da atividade muscular das pernas e prejudicar ainda mais o retorno venoso.

Manter um peso saudável é essencial para o tratamento e a prevenção das varizes. A alimentação equilibrada desempenha um papel fundamental nesse contexto. Optar por uma dieta rica em nutrientes, com foco em alimentos saudáveis e com baixo teor calórico, ajuda a controlar o peso e a reduzir a pressão sobre as veias.

Hábitos alimentares benéficos para a saúde vascular

Uma alimentação equilibrada para quem tem varizes deve incluir alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais. As fibras auxiliam no bom funcionamento do intestino, prevenindo a constipação, que pode agravar os sintomas das varizes.

Além disso, a dieta deve ser composta por proteínas magras, como peixe, frango e legumes, que ajudam na manutenção da massa muscular e no fortalecimento dos tecidos vasculares.

É importante evitar alimentos processados, ricos em açúcares e gorduras saturadas, pois eles contribuem para o ganho de peso e a inflamação do organismo, prejudicando a circulação sanguínea.

Substituir esses alimentos por opções mais saudáveis, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, pode ajudar a controlar o peso e melhorar a saúde vascular.

Vale destacar que é importante incluí-los regularmente em uma dieta equilibrada para obter seus benefícios.

Alimentos indicados para quem tem varizes

Alimentos fontes de vitamina C e Bioflavonoides são potentes antioxidantes e excelentes para a circulação. Damasco, morango, tomate, ameixa e pêssego são alguns exemplos.

Frutas vermelhas como amora, framboesa, uva e mirtilo são alimentos que trazem alguns benefícios para a circulação, sobretudo o último, pois fortalece as paredes das veias e dos capilares.

Cebola e alho são dois exemplos de alimentos com grande quantidade de antioxidantes e anti-inflamatórios, além de favorecer também a circulação.

Importância de uma hidratação adequada

Quando falamos de uma alimentação saudável para a saúde vascular, não podemos deixar de fora a importância de uma boa hidratação.

Manter-se hidratado desempenha um papel fundamental na promoção de uma boa circulação sanguínea e na minimização dos sintomas das varizes.

A água é essencial para a fluidez do sangue e a hidratação adequada das células e tecidos do corpo. Quando não bebemos água suficiente, podemos nos desidratar, o que pode levar a complicações vasculares.

A desidratação pode tornar o sangue mais espesso e viscoso, dificultando o fluxo adequado nas veias. Isso pode levar a um aumento da pressão nas veias, tornando-as mais propensas a dilatar e formar varizes.

Além disso, a falta de hidratação adequada pode contribuir para a constipação, que é um fator que pode agravar os sintomas das varizes.

Redução do consumo de sal

Nos países americanos, onde nos incluímos, a ingestão de sal varia de 8,5 a 15 gramas por pessoa por dia, bem acima do limite máximo de 5 gramas por dia recomendado pela Organização Mundial de Saúde (OMS).

O fato é que o consumo excessivo de sal pode ter um impacto negativo na saúde vascular, agravando os sintomas das varizes. O sal contém sódio, e quando consumido em excesso, pode levar ao acúmulo de líquidos no organismo, causando retenção hídrica e aumentando a pressão nas veias.

Quando há um acúmulo de líquidos nos tecidos, as veias podem ficar sobrecarregadas e dilatadas, piorando seus sintomas (inchaço, dor e sensação de peso nas pernas).

Além disso, o consumo excessivo de sal pode contribuir para a hipertensão arterial, que também está associada ao desenvolvimento e agravamento das varizes.

Opte por alimentos frescos e minimamente processados, preparados em casa, isso permite um maior controle sobre a quantidade de sal adicionada às refeições. É importante lembrar que o paladar pode se adaptar gradualmente a um consumo reduzido de sal.

Conclusão

Ainda que seja importante adotar uma alimentação saudável e equilibrada como parte do cuidado das varizes, é importante lembrar que a alimentação por si só não é a única solução para o tratamento das varizes.

É fundamental combinar uma dieta saudável com um estilo de vida ativo e seguir as recomendações médicas para um tratamento adequado.

Pessoas com varizes devem buscar o acompanhamento de um angiologista ou cirurgião vascular para avaliar o quadro de varizes, indicar o tratamento adequado e fornecer orientações personalizadas.

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Por: Dr. Fabricio Duarte – CRM/SC 8565 | RQE 5586 | 67957